芸能人の裏健康法

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女優の伊東美咲さん、２８歳。
ビール会社のキャンペーンガールでデビューして
女優としてあっという間に人気が出ましたよね。

おきれいでスタイルも抜群。健康的な美しさで
あこがれてしまいますよね。

仕事で大忙しで、睡眠時間も３時間とか、すごいですね。
もともとスポーツ抜群だったそうですが、疲れることは
ないのでしょうか？

さて、そんな伊東美咲さんですが、どのように健康管理
しているのでしょうか？

ピラティスというエクササイズをやっているそうです。
毎日、例えば移動時間とか、ちょっと時間が空いたときに。

ご存知ですか？私も知りませんでした。何でもハリウッド女優
の間でも流行っているそうです。

リハビリでも出来るように考案されたものだそうで、
深呼吸しながら、ゆったりと体の筋肉を鍛えるそうです。

肩こりとか腰痛がなくなったそうですが、気になりますね。
何か特別に大変な運動をするより仕事の合間に少しやるような
健康法って良いですよね。

私もトライしてみようかな。

女優の由美かおるさん、５５歳。
何でも、１０代でデビューしてから
スタイルが全然変わっていないそうです。

どうして？そんなことが、本当に？
でも確か数年前に写真集を出して
その素晴らしいスタイルを証明して
話題になりましたよね。

何か特別な健康法でも？

何でも、呼吸法を毎日やられているそうです。
ヨガでもなく気功でもなく西野流呼吸法といって
西野バレー団創設者の西野さんが独自に作った
方法だそうです。

足のつま先から頭のてっぺんまで空気を
吸い上げるようにゆっくりと呼吸して、
はくときも頭のてっぺんから足先まで
はき下ろすようにするそうです。

呼吸って大事ですよね。ついつい慌しい生活で
呼吸が浅くなっているのかもしれません。

リラックスして、ストレッチしながら
深呼吸するだけでも効果があるかもしれません。

１日の中で寝る前にでもゆったりした時間を
持ちたいものですね。

俳優の石黒賢さん、40歳
今でも爽やかなテニスのイメージがありますよね。

特別何かやらなくても健康的な印象を受けるのですが、
何か特別にやられているのでしょうか？

お二人の息子さんと公園で遊ぶのが健康法だそうです、
中でも鉄棒が好きだそうです。

鉄棒といえば、だんだんと年齢を重ねると筋肉を使うこと
がなくなってくるそうです。

そのため、姿勢が悪くなったり基礎代謝が落ちたりして
太りやすくなるそうです。

ダンベル体操でダイエットってよく言いますが、
あれもそうですよね。

基礎代謝を上げると、あまり運動しなくても
それほど太らないとか。

鉄棒運動ってけっこう筋肉を使いますよね。
鉄棒まで行かなくても腹筋運動とかやりたいものですね。

筋肉を使う大切さが分かりました。

マジシャンの前田知洋さん、４０歳。
マジックはいつの時代でも人気ですよね。

不思議とトリックが分からないのですが、当然
種も仕掛けもあるのでしょうが・・・

特に最近はマジックを見せるだけではなく、
観客も参加して不思議な体験を味わうもの。

なんともいえない奇妙な感覚を味わいますよね。
その感覚がなんとも言えずいいのでしょうね。

でもマジシャンの人って大変ですよね、
失敗も許されないし緊張感をうまくもっていくのも
大変ですよね。

きっと、私たちが想像する以上に緊張する仕事なのでしょうね。

さて、マジシャンの前田知洋さん、
どのような健康法をされているのでしょうか？

就寝前のストレッチと、半身浴だそうです。
緊張して体がコチコチでしょうから毎日の手入れが
きっと大切なのでしょうね。

入浴は塩を入れているそうですが、、お風呂をゆっくり
入るのは心身ともに疲れが取れていいですね。

せめて、家に帰って、お風呂ぐらいゆっくり入り
体をいたわりたいものですね。

人気ありますよね、優香さん。
とても明るくて、女優として活躍するだけでなく
バラエティー番組でもよく出ていますよね。

現在２５歳、まだ若いですよね。
いつも元気溌剌の優香さん、
どのような健康法をやっているのでしょうか？

なんでもスポーツ万能で体を動かすのが好きだ
そうですが、最近はヨガをやっているそうです。

ヨガはけっこう皆さんやっていますよね。
場所も時間も取らないから夜寝る前とか
いつでも出来ますよね。

ヨガは全身をリラックスさせて、深い呼吸をしますので
心拍数を整え、新鮮な空気を取り込むことで、
体を気持ちよくさせるだけでなく心を軽くする効果が
あるのでしょうね。

慌しい日々を送る方には何かと緊張して力みがちです。
日々の生活の中で少しでもヨガのような落ち着いた時間
を持てるといいのでしょうね。

直木賞作家の石田衣良さん、４５歳。
作家として大活躍でテレビにも時々
出ていらっしゃいますよね。

作家の生活というとホテルなどに缶詰で徹夜の連続。
そんなイメージがありますけど、最近の作家さんは
雑誌なんかでインタビューを読むと、結構早起きで
規則正しい生活をしていらっしゃいますよね。

さて、そんな厳しい作家生活をされている
石田衣良さんの健康法は何でしょうか？

お昼寝と散歩だそうです。
なんだか楽そうで良いですね。

お昼寝というのは３０分ほどで、
長く寝ないほうがいいそうです。

お昼寝での後は、頭すっきりで、書く作業も
スムーズに行くそうです。

私もそうですが、お昼ご飯を食べた後、眠くなります。
そういう時は軽く仮眠を取るのがいいのですね。

でもどこで寝ればいいのかが難しいところです。
やはり睡眠は大事で、睡眠時間はある程度しっかり
取らないと、かえって仕事の作業が進まないのでしょうね。

私も７時間から７時間半が一番調子が良いです。
６時間ぐらいだと週末が近づくにつれ疲れが
たまりやすくなります。

散歩も良いですよね。
一番気軽に出来る有酸素運動でいつでも
どこでもできますからね。

１日１万歩が良いといいますから、だいたい１日
約１時間４０分歩くといいのでしょうね。

特に寒い時や忙しい時はついつい歩くことが
疎かになりがちですよね。

ダイエットにもなるし血行も良くなるので
日頃から心掛けて歩くようにしたいものですね。

シンガーソングライター、スガシカオさん
４０歳、いい曲が多くて幅広いファン層に
囲まれている実力派ですよね。

曲作りって大変ですよね、毎回毎回新しい
仕事を創造して、売れないといけないのですから。

好きな仕事をしているというより大変な職業という
印象があります。
相当なプレッシャーの下でやっていると思います。

なんでも以前はヘビースモーカーだったようです。
ところが、きっぱりと禁煙してとても体調が良く
なったそうです。

私はタバコをすいませんので分かりませんが、
禁煙も大変なのでしょうね。

私の友人は禁煙で１０キロ以上太ったと嘆いていました。

スガシオさんの場合どうだったのでしょうか？

太るのを防ぐためにそばを良く食べるようにしたそうです。
私もそば、大好きです。

なんでもそば粉に含まれるたんぱく質には
コレステロールを排出する効果があるという
研究があるそうです。

そういえば、そばを食べると便通に良いという話をよく聞きます。
おそらくそばに含まれるたんぱく質が効いているのでしょうね。

色の濃いそばに多くたんぱく質が含まれているそうです。
私もわさびの効いたそばつゆに軽くつけてつるっとやるのが
大好きですので、今度、またそばを食べにいきます。

スポーツジャーナルストの増田明美さん、
マラソン選手としても若いころから注目され
数々の日本記録を作りましたね。

昨年結婚され、現在４１歳。いつも楽しくも
選手に対する優しい解説で楽しませてくれる増田明美さん。

現役時代は悲壮感漂う孤高のマラソンランナー
という印象でしたが、今ではバラエティー番組に出るほど
人気者で明るいですよね。

さて、増田明美さんの健康法は何でしょうか？

やはりランニングですね。それもゆっくり走るそうです。

ランニングというよりジョギングですね。
毎朝、１時間走るそうですが、それも俳句を作りながら
周りの景色を楽しむそうです。

健康法というのも、何かやらなければいけないというより
楽しむということが大事なのですね。自分のペースで。

特に寒い時期というにはついつい体を動かすのが
億劫になりがちです。

楽しむ気持ちで、散歩などして体を動かしたいものですね。